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兩種超豪邁雞排餐|超犯規高蛋白料理|Two chicken breast meals

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營養概算
【優格紅椒雞排】
熱量 315大卡
蛋白質 40公克
脂肪 10.4公克
碳水 14公克

【牛奶咖哩雞排】
熱量 351大卡
蛋白質 39公克
脂肪 15公克
碳水 14公克

(參考資訊:衛福部食品營養成分資料庫)

食材:
【優格紅椒雞排】
雞胸肉 1塊
無糖優格 3大匙 約50公克
匈牙利紅椒粉 約15公克
小番茄 5-6顆
豌豆嬰 少許

【牛奶咖哩雞排】
雞胸肉 1塊
市售咖哩塊 1塊
牛奶 約150c.c.
小番茄 5-6顆
豌豆嬰 少許

費用
【優格紅椒雞排】約75元
【牛奶咖哩雞排】約65元

製作時間
兩個一起做 30分鐘(不包含泡鹽水時間30分鐘)
各別做一份約15~20分
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作者: ceocase

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