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備餐系列Ep.15 |雞絲涼麵便當,夏天超退火涼便當

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營養概算(1人份,影片中全部約4人份)
熱量 445大卡
蛋白質 23.4公克
脂肪 5公克
碳水 77公克

(參考資料:衛福部食藥署食品營養成分資料庫)

食材:
油麵 約500公克
雞胸 2塊 約400公克
雞蛋 3顆
小黃瓜 2條
牛番茄 2顆

涼麵醬:
味噌 1大匙
醬油 2大匙
白醋 2大匙
砂糖 1大匙
水 200c.c.
香油 1大匙
柴魚片 適量
白芝麻 適量

總花費 約200元

製作時間 30分鐘
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作者: ceocase

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