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燉番茄燕麥粥|另類燕麥早餐|菜單研究所056

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營養概算(一份,影片中為1份):
熱量 354大卡
蛋白質 31公克
脂肪 7公克
碳水 44公克

(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)

食材:
燕麥 5湯匙 約50公克
牛番茄 1顆
雞胸肉 1片 約100公克
秋葵 5條 約40公克

調味:
鹽 適量(起鍋前調味)
胡椒 適量
橄欖油 半湯匙

總花費 約70元

製作時間 10分鐘
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作者: ceocase

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