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番茄鯛魚炊飯|126|一大鍋直接餵飽全家人 Tomato Tilapia Flavored Rice

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【番茄鯛魚風味飯】

營養概算(一整鍋,約4人份)
熱量 1395大卡
蛋白質 95公克
脂肪 17公克
碳水 222公克
(參考資料:衛福部食藥署食品營養成分資料庫)


食材:
白米 三杯 約450公克
鯛魚 兩大片 約400公克
牛番茄 4顆
洋蔥 半顆
蘑菇 約8顆


花費 約250元


製作時間 70分鐘(其中電子鍋蒸煮時間約50分鐘)

【補充】如使用傳統電鍋,則使用外鍋一杯水,跳起後再悶20~30分鐘。
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作者: ceocase

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