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失眠的人千万别数羊,越数越精神…

一只羊、两只羊、三只羊 100只新疆细毛羊 133只阿勒泰羊 很多只哈萨克羊 不知道多少只小尾寒羊··· 一条烤羊腿··· 不知不觉一个小时过去了,我怎么还没睡着 是数的羊还不够多…

一只羊、两只羊、三只羊


100只新疆细毛羊


133只阿勒泰羊


很多只哈萨克羊


不知道多少只小尾寒羊···


一条烤羊腿···


不知不觉一个小时过去了,我怎么还没睡着


是数的羊还不够多?还是我的失眠症太严重?


直到我知道了答案:原来数羊根本没用


而且越数越让人睡不着觉


(图源:摄图网)


“ 数羊可以催眠 ” 这一说法是怎么来的?


现在能查的到有关数羊有助于睡眠的最早记载来自1832的《图解政治经济学》,书中提到一边数羊,一边想象小羊一只一只跳过栅栏的样子,能帮助人提早进入睡眠。


书中还提到,如果数羊的时候,想象成羊群是从别人家的牧场里跳出来的,比数自家的羊更容易睡着。(要是想象成别人家的羊全往自家跑,是不是睡着了都能笑醒?


数羊真的管用吗?


之所以认为数羊有助于睡眠,有人认为是因为英文中的“羊(sheep)”和“睡觉(sleep)”发音比较像,这样就会在数羊时联想到睡觉。不过,这个说法真的有点立不住脚。


至少对于我们这些非英语国家的人,“羊”和“睡觉”两者的发音可是完全联系不到一起。而且,据说在日本,由于日语当中“羊”的发音非常拗口,所以让日本人数羊的话,他们不仅无法放松,反而会越数越紧张。


很多人可能也不知道,日本的羊非常非常少,很多日本人甚至从来没有亲眼见过羊到底长什么样子,他们又该如何去想象小羊跳栅栏的样子呢?所以,数羊这件事,就真的不要勉为其难了吧!


数羊让人越数越睡不着


为了证明数羊对于睡眠并没有促进作用,英国牛津大学的心理学家HarveyAG带领团队做了一个实验。他们找来了20个失眠的人,并他们分为两组:一组数羊,一组躺床上啥也不干。想要看看这两组究竟哪组睡的更快,经过多次重复试验,数羊小组……输了。


科学家分析,可能是数羊的过程过于单调,并且加重了大脑的负担,所以让人愈加难以入睡。


既然数羊不靠谱,那么有哪些靠谱的治疗失眠的方法呢?既然要治失眠,首先要明白怎样才算是失眠。


失眠的标准:


· 到了睡眠时间,躺床上超过30min仍然无法入睡;


· 半夜醒过来之后,过了20分钟仍然无法再次睡着。


这两条只要满足任意一条,就算是失眠。


为了能更快地入睡,你至少要做到以下几点:


1、睡前不玩手机、不玩电脑


2、选择舒适的睡眠装备


3、保证房间黑暗无光


4、如果一直睡不着,果断起来离开卧室和床,等到有点睡意了再上床。


还是睡不着?那就试试看书吧。注意,绝不是让你看破案悬疑灵异小说,否则你很可能一整夜都不用睡了。最好找一本枯燥无趣的理论书,比如高数、物理,努力地看一会,也许只需要看上一两页,你就能完美入睡了。

本篇文章来源于微信公众号: 今日医药

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